Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód ramienia: 41 prawy 40 lewy Obwód klatki: 114 Obwód uda: 57 Obwód talii: 93,5 Staż na siłowni: około 3 lata z przerwami ostatnie 1,5 rok regularnie Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Postanowiłem że opisze mniej więcej posiłki jakie jem 1. Poisłek 5-10 gram bcaa pure [...]
[...] młodu, zrotowane kolana, chondromalację w obu kolanach, zlateralizowane rzepki w obu, w przeszłości stan zapalny prawego stawu biodrowego + gips przez parę miesięcy, przez lata miałam ograniczoną ruchomość w tym stawie, dlatego zwolnienie z wf przez liceum i studia, od niedawna chory kręgosłup lędźwiowy, szyjny w sumie też ;) Na te wszystkie [...]
Jak ci szkoda kasy to bierz bitumiczne. Większość co hejtuje te obciążenie to nie wiem co k***a z nim robi o.O . Chyba rzut dyskiem o ścianę, że im pęka bo moim już 3 lata niedługo stukną i w pięknej kondycji są.
U mnie jest niespawiedliwosć, bo stare baby zarabiają po 20-25 zł DO RĘKI! nic nie robią, mają ruchy jak mucha w gownie, a ja np robie za 3 osoby i mam nie powiem ile bo az wstyd %-) dlatego oMalwi otwieramy lokal za 2 lata
[...] jako równe sobie, a ja położyłem nacisk na zwierzęce. Dodatkowo od 3 miesięcy biorę Olimp Multiple Sport jako uzupełnienie niedoborów. Info: Cel: masa Budowa: Ekto Wiek: 24 lata Wzrost 172cm Waga 72kg Siłownia 3x w tyg Bieganie 1x w tyg Basen rekreacyjnie 2-3x w tyg Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2014-03-24 17:46:25 Zmieniony przez - [...]
witam. Informacje o mnie wiek - 32 lata płeć - mężczyna waga - 145 kg wzrost - 180 cm Jak widać otyłość jest ogromna, zastosowałem ogranicznik dzienny do 2.000 kcal, do tego 3-4 razy siłownia i cardio i 1-2 basen. na siłowni robię rozgrzewkę na rowerze stacjonarnym na zasadzie treningu HIIT wg swoich możliwości - czyli przez 3 min kręce z [...]
[...] i stąd moje pytania były;-) wiem teraz dzięki wam że nierealne jest osiągnięcie zadowalającego poziomu w okresie 2 lat w związku z czym muszę wydłużyć okres na minimum 3 lata a co za tym idzie dobrać tak jak night i xzaar pisali dobrą strategię ( nie żeby startować ale żeby mieć jakieś zadowalające mnie rezultaty) i być konsekwentnym. dobra [...]
[...] swojej kategorii. Ogólnie wiem że Bartek Budzyński miał też 20 lat, no i Igor tez jest młoda dupa %-) W finałowej 6 same stare konie, jak gadaliśmy przed finałem między sobą, i powiedziałem ze mam 3 lata startów w juniorach, to myśleli że se jaja robię %-) Dlatego zrobię wszystko co mogę żeby pojechać na Śląsk i tak powalczyć w klasyku juniorów.
[...] dużo co widać po redukcji - w 3 miechy odwaliłem na serio sporo roboty z którą zwlekałem przez 1 rok. mam dwójkę małych ogrów więc moje życie towarzyskie przez jeszcze 1-2 lata nie istnieje;-) c) konsekwencja - jak najbardziej. dlatego w końcu zdecydowałem się na "drastyczną" redukcję żeby zobaczyć co mogę odsłonić a co muszę zbudować. d) [...]
[...] niz ja na temat sterydow. Zastanawiam sie nad cyklem z omnadrenu 250 ale potrzebuje porady jak go brac co jaki czas z czym go łaczyć jak odblok itp.. pierwszy cykl mialem 4 lata temu z testosteronu i deca durabolin ale niestety kontuzja kregoslupa na 4 lata mnie wstrzymala z cwiczeniem. zaczelem ponownie 9 miesiecy temu Moja waga to 91 KG wzrost [...]
czyli masz 8kg mięśni do zrobienia - 2-3 lata ok, ale te 2 lata to minimum i to biorąc pod uwagę, że mamy (piszę o Tobie i sobie tu akurat bo mamy podobne cele tyle że ja ze względu na wzrost mierzę niżej z kg %-) ) jeszcze bonus początkującego, ja będę wiedział po następnej masie i badaniu jak to wygląda - teraz te 3 miechy pomiędzy badaniami [...]
[...] spalić tłuszcz na mnie działał Clenburexin + ograniczenie spożywania węglowodanów + intensywny trening ( małe obciążenia 12-15 ruchów krótkie przerwy między ćwiczeniami) ja 3 lata temu na w/w zestawie zrzuciłem 20 cm w obwodzie talii miałem 100 spadło do 80cm. Do tego możesz stosować BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione które hamują rozpad mięśni.
Nie jestem ekspertem, ale powiem Ci po chlopsku - cele jakie nakresliles sobie, uwzgledniajac nasz wiek - planuj na 2-3 lata pracy nad soba. Realnie, bez pitolenia. By zrobic to szybciej musialbys siegac po wiadome gowno, nie ma innej mozliwosci - a tego nie chcesz. Pokazales juz ze masz cierpliwosc i zaciecie, wierze ze Ci sie uda a te 2-3 lata [...]
[...] dużo co widać po redukcji - w 3 miechy odwaliłem na serio sporo roboty z którą zwlekałem przez 1 rok. mam dwójkę małych ogrów więc moje życie towarzyskie przez jeszcze 1-2 lata nie istnieje;-) c) konsekwencja - jak najbardziej. dlatego w końcu zdecydowałem się na "drastyczną" redukcję żeby zobaczyć co mogę odsłonić a co muszę zbudować. d) [...]
[...] saa dla nas jest TESTOSTERON,dieta i trening i ludzie na samym testo robią sylwetki na zawody,ty wracasz do ćwiczeń a chcesz startować z cyklem jak bys był na wrzucie ze 2 lata non stop.szkoda gadać rób jak uważasz jak ktoś ma ochotę niech ci to rozpiszę,nie potrzeba mi potem że doradziłem komuś głupoty,a taki cykl na tym poziomie zaawansowania [...]
[...] Na moje pytanie o przyczynę lekarz odpowiedzi.nie miał. Na sugestię ćwiczeń siłowych jako przyczyny stwierdził, że być może... Coś w tym musi być. Na usg serca ze 2-3 lata temu lekarz pytał o uprawianie sportów w przeszłości. Mam poszerzone tętnice chyba, efekt wymuszonego większego przepływu krwi w ceku zasilenia komórek podczas sporego [...]
[...] zatem na jakim ja jestem etapie skoro trenuję 16 miesięcy z czego 3 jestem prowadzony tak jak należy? trochę mnie wyprostowały wczorajsze debiuty i relacja w MD. w 2 lata nigdy w świecie nie uda mi się cokolwiek osiągnąć zadowalającego... chyba ewidentnie muszę rozciągnąć plan na 3 lata minimum i może wtedy będę mógł pomyśleć o zmianie [...]
Wiek 24 lata, waga 80 kg, wzrost 1,79. Chciałbym popracować nad swoim ciałem mam mocno zbudowane uda i grubszy brzuch za to w klatce i barkach jestem bardzo szczupły. Chciałbym wyszczuplić uda i brzuch a wypracować klatkę piersiowa ramiona i barki. Wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące ale mam obecnie przerwę od sylwestra. Zaa wszelkie błędy w opisie [...]
Witam, Wiem, że podobne tematy pojawiały się na forum, jednak po przeczytaniu ich treści moje wątpliwości nie zostały rozwiane ;) Za 2 lata będę starał się o przyjęcie do Policji. Zakładając, że przejdę badania i wszystkie testy, zostanę Policjantem. Z tego co wiem, po 3 latach służby, gdy będę już w służbie stałej, będę mógł startować do AT. W [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
